Делает ли прядение толстым?

---

---

Велотренажер много? Если вы не были заперты в комнате, где есть только записи степ-аэробики для компании, кто-то, вероятно, пытался обратить вас в Культ Спина. Может быть, вы уже являетесь частью постоянно увеличивающейся армии наркоманов, занимающихся велоспортом в помещении, которые сделают все, чтобы исправить это, не планируя встречи, когда окна бронирования SoulCycle открываются в полдень понедельника и посещают от пяти до десяти занятий в неделю. (Да, некоторые из них могут даже быть «двойными», так как называются параллельные занятия.) Нет сомнений в том, что непростая езда на велосипеде сжигает калории - от 400 до 600 за 45 минут - так почему же некоторые Девы (неохотно) сократить или, в некоторых случаях, полностью отказаться от него?

Во-первых, в зависимости от тела, с которым вы начинаете, езда на велосипеде в помещении может не дать вам того тела, которое вы хотите. Знаменитый тренер Дэвид Кирш говорит: «Если у вас есть предрасположенность к набуханию нижней части тела, спиннинг может увеличить ваши ягодицы и квадрицепсы». Ребекка Баттиста, доцент кафедры физических упражнений Аппалачского государственного университета, добавляет: «Это те мышцы, которые вы используете. У некоторых велосипедистов действительно большие бедра ». Что касается недавней тенденции водного велоспорта (велосипеды в бассейне), еще слишком рано говорить о том, можно ли минимизировать влияние на размер бедер, говорит Джеймс Пиварник, профессор кинезиологии в Университете штата Мичиган.

Кирш, который отмечает, что он «не против спиннинга», раз в неделю разрешает посещать занятия для клиентов - скажем, женщину в форме яблока с худыми ногами - но запрещает моделям ездить верхом вообще. Майкл Чиардулли-младший, специалист по кузову среди звезд Нью-Йорка, предостерегает клиентов от этого: «Чтобы быть стройным, вам нужно удлинить мускулатуру; езда на велосипеде может сократить его ». Джули *, 30-летняя публицистка, отказалась от своей первой любви, бега, когда она по уши влюбилась в велоспорт в помещении. Однако она была не в восторге, когда через несколько месяцев «моя задница казалась мягкой, а ноги стали тяжелыми». Она бросила все упражнения на месяц, чтобы мышцы атрофировались, затем перешла на йогу. «Мои стройные стройные ноги бегуна вернулись», - говорит она. Дитто Эрика *, 49-летняя инструктор по велоспорту в помещении, бросила проводить восемь занятий в неделю после того, как заметила, что ее джинсы становятся «очень тесными, неудобными в ягодицах и бедрах». Она поменяла байк на занятия и бег и сказала, что сбросила 10 фунтов. Конечно, не все согласны с тем, что спорт усиливает вашу нижнюю половину. Дженнифер Сейдж, основатель ассоциации велоспорта в помещении, не удивилась, узнав о результатах, подобных результатам Джули и Эрики, но непреклонна в том, что «очень немногие люди получат большие ноги». И, добавляет она, если они это сделают, «они, вероятно, могли бы потерять немного жира сверху». Ой. Итак, кто становится большим, а кто нет? Пиварник уклончивый. «Не все одинаково реагируют на одни и те же раздражители», - говорит он.

почему ncis не новость на этой неделе

Никакое обсуждение набора веса и набора массы не будет полным без рассмотрения диеты. Еще одна причина, по которой Spinsters меньше времени проводят на велосипеде: езда на велосипеде делает большинство людей очень голодными. Вот почему голливудский тренер Харли Пастернак советует последователям его диеты Body Reset «отказаться от занятий спиннингом». Пастернак говорит: «Я называю это эффектом карт-бланш»: «Я сегодня прошел классный урок. Я заслуживаю десерт ''. Фитнес-инструктор Мэнди Ингбер, которая работает с Дженнифер Энистон, испытала голод на собственном опыте. Хотя раньше она проводила более 10 занятий в неделю, она резко сократила количество занятий с тех пор, как решила расширить свою практику йоги. Теперь Ингбер катается на велосипеде три или четыре раза в неделю и говорит, что ей не нужно столько еды. Кроме того, по ее словам, «мое тело более сбалансировано».

Хулу избавляется от Южного парка

Наконец, каждое занятие велоспортом - это потрясающая тренировка. Что могло быть в этом плохого? «Вашему телу нужен легкий день, а это сложно, когда вы находитесь в классе, где все стараются», - объясняет Баттиста. «Если вы просто строите, строите, наращиваете интенсивность, ваша способность достигать плато результатов». Если вы хотите и дальше заниматься стрижкой, специалисты рекомендуют тренироваться по максимуму три раза в неделю и чередовать с силовыми тренировками. Исследование 2011 года показало, что около 15 минут силовых тренировок могут повысить ваш метаболизм на три дня. «Сравните это с интенсивной ездой на велосипеде, когда у вас может быть полдня догорания», - говорит она. Барбара Крин, тренер тренажерного зала Clay в Нью-Йорке, предлагает посмотреть в зеркало. «Все сводится к следующему: нравятся ли вам результаты?» - говорит Крин, который ездит на велосипеде в Flywheel. «Может быть, пора что-то изменить». И она не имеет в виду сопротивление.

Если от отжима вы не толстеете, это мороженое за 1000 долларов будет